1．可以交到志同道合的一大帮都市“暴走族”.
　　2．纤体瘦身：一个体重为50公斤的女性每天进行一个小时的暴走后，能够消耗300到550个卡路里。 www.maibuzhe.com4 P5 i. n0 X+ S* ~
　　3．走出好骨质，减轻腰、肩、头部疼痛：运动不可减，步行更理想。
/ [6 r$ f9 D4 ?! t! e/ W7 r迈步者户外运动俱乐部社区　　4．消除压力、改善睡眠、抗忧郁：这项流行的健身方式，具有极为明显的抗忧郁症功效，有时甚至比一般的心理治疗更为有效。暴走能够降低患者由于精神压力而产生的恐惧感。有助于消除压力，更容易入眠。
, E( P- _7 i7 R+ Q; c$ ~# e; C& {邵阳市登山协会|迈步者|拓展培训|登山|探险|攀岩|岩降|速降|徒步|溯溪|救援|户外|露营|户外运动　　5．身体更年轻：暴走能让人体的生物细胞呈现出“年轻化”的趋势，它创造了一个忍耐力，对于身体器官有着积极的维护作用，让我们看上去更年轻。
3 W- r& k0 W% K. ?; W  U& p  T邵阳市登山协会|迈步者|拓展培训|登山|探险|攀岩|岩降|速降|徒步|溯溪|救援|户外|露营|户外运动　　6．更加聪明：暴走能更为快速地促进我们的脑部循环，这样有助于提高我们的智力，让我们有更佳的工作效率.
　　7．激活免疫力：能够增强人体对一些传染性疾病的抵抗能力，甚至更好地防止癌症发生。
        暴走注意事项：
　1．最好穿宽松舒适的服装，透气性能好便于走路的平底鞋子，同时准备一块小毛巾和一个小水壶。 0 u' e  U, W# @8 ?; D+ @
　　2．任何运动都有技巧，步行要求上身平稳，走的时候脚跟要离地，着地的时候膝盖微微弯曲，要有一只脚经常着地，这样关节负荷量要比慢跑的时候减少40％。
) D: o; W6 U1 {. d' w6 K' L; k迈步者户外运动俱乐部社区　　3．在步行的时候，手臂应保持直角弯曲状态，视线要保持在行走路程前进方向约4到5公尺的点上。 www.maibuzhe.com  v& a$ ]! I/ F4 I' B3 V" E
　　4．暴走实际上属于温和运动的一种，平均每分钟仅消耗32卡路里热量，是成人静卧时消耗热量的两倍。暴走时保持体力是关键，一定要合理分配体力，不能疾行猛跑。
　　5．一般而言，在行进途中要尽量保持均速，掌握节奏，按计划休息和进食。上坡比较多时，可每半小时休息5到10分钟，步子放小些。
　　6．有心脏病、气喘或者心肺功能不佳的患者，步行时必须特别注意身体状况，一旦感到不舒服就要马上停止。膝关节容易酸痛的人，也不宜快走，不妨调整运动量，慢慢走,走的时间长些，也是理想的运动。 www.maibuzhe.com- d: p0 V  Y* f, G* u7 s. v/ \
　　7．注意交通规则，紧跟队伍不要掉队。

上周末，我在广西的猫儿山，崽崽和雯雯在厦门到处溜达，老公在隆回开会。

一家人在三个地方。

我在山上十个小时爬得汗流浃背，只能啃干粮灌凉水。

崽崽给我短信：我们现在鼓浪屿，吃鱼丸面呢。

15号晚上我们在猫儿山顶看月亮，被山风吹得直哆嗦。

崽崽说：在厦门穿短袖呢，加了罩衣就会出汗，到海边才会比较凉快。

16号晚上坐火车回家，她问我对猫儿山的印象，我说：累并快乐着。

她回：哈哈！你什么时候出去不累，不快乐啊！

我：你也蛮潇洒呀。

她回：你的崽啦！哈哈  想不潇洒都不行啦！

17号下午，她给我发信息：老妈我现在有点爱上厦门了，但是不喜欢鼓浪屿，哈哈

我：真的吗？什么理由？等你大学毕业了可以去厦门工作嘛。

她：因为黄则和好好吃，还有我住的这个青旅感觉舒服～。

原来她喜欢吃黄则和的花生汤，还说：真的不知道花生也可以这么好吃哦！

18号18点多，她给我短信：现在准备到厦大里面听讲座了哈。

我问怎么晚上也有讲座。

她回：有啊！周一到周五大部分时间都有啊，一个晚上有好几场呢。我只准备听一半，因为另一个旅店还有瑞士乐队的免费演出，嘿嘿

这小兔崽子小小年纪就这么会玩儿，唉！

老公说：同事给他发了个智力试题，说是很准的。

【一个“日”字给你，加上一笔，你愿意选择哪个字？】

我第一时间就想到了“旦”，还有申、旧、电、目。

老公说：选择“旦”字的是懒人，他当时选的也是“旦”。

“申”是最勤奋的人，“电”是最笨的人，其他2个忘记了。

我突然一个激灵：我们俩都选“旦”字，那就是说我们俩都是懒惰的人，2个懒虫懒做一堆，怎么得了哦。

他说：所以才投缘唦！